ஒரே வாரத்தில் கண் பார்வையை தெளிவாக்க இதை மட்டும் செய்யுங்க!

இன்று பலரும் ஸ்மார்ட்போன், லேப்டாப், கம்ப்யூட்டர் போன்றவைகளினால் கண் பார்வை இழக்கும் ஆபாயத்திற்கு தள்ளப்பட்டுள்ளனர்.
எனவே ஆரம்பத்திலேயே கண்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் உணவுகளை உட்கொண்டு, கண் பார்வையை மேம்படுத்த செய்ய வேண்டியவைகள் மற்றும் செய்யக்கூடாதவைகளை தெரிந்து கொள்ளலாம்.

செய்ய வேண்டியவை

• காட் லிவர் ஆயில், சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு, வெண்ணெய், பப்பாளி, ப்ளூபெர்ரி, ஆப்ரிகாட் மற்றும் திராட்சை போன்றவற்றை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்.

• பசலைக்கீரை, சிறு கீரை, அரைக்கீரை போன்றவற்றால் வாரத்திற்கு 2-3 முறையாவது உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

• தினமும் அதிகம் நீர் குடிக்க வேண்டும். அப்படி செய்தால் கண்கள் வறட்சி அடையாமல், சோர்வடையாமல் மற்றும் மங்கலாக தெரியாமல் இருக்கும்.

• கேரட், பப்பாளி, மாம்பழம், கீரைகள், ஆரஞ்சு, மீன், முட்டை, புரோகோலி, தக்காளி, அடர்பச்சை நிறக் காய்கறிகள், ஆளி விதைகள், வெள்ளரி, பாதாம், வால்நட் ஆகியவை பார்வைத் திறனை மேம்படுத்தும் உணவுகள்.

• கம்ப்யூட்டர் முன் வேலை செய்பவர்கள், 20 நிமிடங்களுக்கு ஒருமுறை குறைந்தது 20 நொடிகள் 20 அடி தொலைவில் உள்ள பொருளைப் பாருங்கள்.

• பில்பெர்ரி பழத்தில் உள்ள அதிகளவு ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள், கண்களில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் எனவே இதனை தினமும் உண்ணலாம்.

• பொன்னாங்கண்ணிக் கீரையை கூட்டு, பொரியல், துவையல் என 48 நாட்கள் தொடர்ந்து சாப்பிட்டுவருவது பார்வைத் திறனை மட்டுமல்ல, உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும்.

செய்ய கூடாதவை

• ஒரே வேலையில் நீண்ட நேரம் ஈடுபடாமல் 5-10 நிமிடங்களுக்கு ஒருமுறை கண்களுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள்.

• புகைப்பழக்கம் இருந்தால் வயதான காலத்தில் மாகுலர் திசு சிதைவு நோய், கண் புரை மற்றும் கண் நரம்பு பாதிப்பு போன்ற பிரச்சனைகள் கட்டாயம் வரும்.

• சர்க்கரை உணவுகள் கண்களுக்கு மிகவும் மோசமானது. எவ்வளவுக்கு எவ்வளவு சர்க்கரை சாப்பிடுகிறோமோ, அவ்வளவுக்கு அவ்வளவு கண் பார்வை மோசமாகும்.

• முகத்தை அடிக்கடி நீரில் கழுவ மட்டும் செய்யாதீர்கள். எப்போதெல்லாம் நேரம் கிடைக்கிறதோ, அப்போது வாயில் நீரை நிரப்பி, பின் கண்களைத் திறந்து நீரைத் துப்புங்கள்.

• நீண்ட நேரம் கம்ப்யூட்டர் அல்லது மொபைலைப் பார்க்காதீர்கள். மேலும் கம்ப்யூட்டர் மற்றும் மொபைல் திரையின் வெளிச்சத்தையும் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.